Permissão aos sentimentos (Passo a Passo)

O primeiro passo do perdão é dar a nós mesmos permissão para ter medo e para sentir os nossos sentimentos. Não podemos superar o medo se tivermos medo de sentí-lo. 

Reconhecendo o medo, a tristeza, a dor, a mágoa, a inveja, a raiva, os sentimentos de separação. Sem justificar esses sentimentos, nem condená-los. Só vamos tomar consciência de que eles existem. O processo a seguir pode nos ajudar a ficar com os nossos sentimentos sem fugir deles (negando-os) ou exteriorizá-los (projetando-os).

1. Reconhecemos o sentimento
2. Não justificamos nem condenamos o que estamos sentindo.
3. Aceitamos o sentimento e nos damos permissão para senti-lo.
4. Deixamos que o sentimento fale conosco.
5. Respeitamos o sentimento como uma comunicação interna.
6. Assumimos a responsabilidade pelo sentimento; por exemplo, "Eu me sinto magoado, furioso, triste, etc.".
7. Resistimos a qualquer inclinação para responsabilizar outra pessoa pelo que estamos sentindo. Ficamos com o sentimento.
8. Nós nos recusamos a racionalizar o sentimento. Não é importante saber "por que" nos sentimos assim.
9. Quando ficamos com o sentimento, tomamos a consciência de que não estamos sendo muito amorosos nesse momento nem com nós mesmos nem com os outros.
10. Deixamos que essa mensagem mergulhe fundo dentro de nós e ficamos com o sentimento até que ele comece a se modificar.

Paul Ferrini